Jak pisałem, nie neguję tego, że są lepsze środki ale ocena była przesadzona, zarówno jeżeli chodzi o skuteczność jak też o cenę, co potwierdził kolega wyżej. Porównanie do pasztetu też nie trafione, bo inna masa będzie od pasztetu a inna od właściwej diety a w tym przypadku osiągnięty jest ten sam efekt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ćwiczę od grudnia tamtego roku , od początku ćwiczeń starałem się trzymać miskę i z wagi 64 kg doszedłem do wagi 81-83 kg , nigdy nie robiłem redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze [...]
To jest moja dieta, potrzebuje jakichs sensownych propozycji na zmiane (makrela i tuńczyk, nie mam gdize ich za bardzo dostać) i ogólna ocene ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:10 ryż brązowy 100g Serek wiejski 200g banan B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:10 Chleb żytni [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Od połowy listopada schudłem 23 kg (110 kg - 87kg). Dwa tygodnie temu zacząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu trening 1,5h (1h trening siłowy i 0,5h aeroby) i raz basen). Mam 185 cm wzrostu. Chciałbym dopracować sylwetkę do wakacji i zgubić oponkę. Mam tendencje do tycia, więc muszę trzymać dietę. Czy taka [...]
Cześć.Jest to mój pierwszy post na tej stronie.Chcę się zabrać za redukcję tkanki tłuszczowej.Czytałem wiele artykułów na temat diety i ćwiczeń i postanowiłem ułożyć sobie dietę i plan treningowy, które chciałbym żebyście ocenili i poprawiali w razie błędów. Trening: Poniedziałek:Nogi+brzuch Wtorek:Interwały Środa:Plecy+biceps+barki [...]
http://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska-t85833.html tak się natknełam na ten temat na forum, dlatego chce spytać jaka jest ostateczna ocena tej diety ? Myślałam, że osoby z tego forum nie stosują tego typu diet, pomaga ona czy nie ?
Cześć, Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :) Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, ogólnie widać, że nie szczędziłam sobie słodyczy). Jem 5 posiłków (poniżej scr z dnia dzisiejszego - za [...]
Witam chciałbym abyście to ocenili jeśli to jest naprawdę już tragedia to prosił bym kogoś doświadczonego o rozpisanie Diety + trening no chyba że nikt nie chce pomagać za darmo to wtedy będę zmuszony znów katować czytać ze zrozumieniem forum :/ http://i61.tinypic.com/2pto2mu.jpg A tak to proszę to ocenić Waga : 76 wzrost 180 ob.pasa 90 ob [...]
Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]
Po spektakularnych zmianach sylwetek uczestników konkursu Krata na Lato 2013 rozpoczynamy druga edycje. Po zimie ,jeżeli trenowaliście-fajnie się wygląda na masie w swetrach-ale ,gdy się je ściągnie juz jest o wiele gorzej-krata się rozpłyneła lub może jej nigdy nie było i jak tu sie przejść brzegiem jeziora za miesiac,dwa? [...]
Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. Oczywiście do posiłków +warzywka Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be77e8a28e764d6aaa30cb5e64aff6aa.png
Witam, Chcialam prosic o ocene menu i planu aktywnosci fizycznej. Cel: redukcja i rzeźba, zejście z 65 do 53 w ciągu 8 miesięcy i utrzymanie rezultatu. wzrost: 160 na obcasach. Aktywnosc fizyczną podaje w skali tygodnia: ok. 4-6 godzin zajęć typu aerobik + 2-3 godzin zajęć typu spinning na rowerach + 2-3 godzin zajęć ze sztangami (tzw power bar). [...]
Witam, tutaj zamieszczam moją dietę. Do moich zdjęć odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/Ciekawe_%C4%87wiczenia_na_brzuch_i_nogi_a_poza_tym_ocena_efekt%C3%B3w-t1012700.html?master=1 Ważę 74 kg mam 182-184cm wzrostu i 15 lat. Zaczynam chodzić na siłownię i poza tym pływam i ćwiczę w domu ;) jak widzicie powinienem chyba jeszcze schudnąć poza budowaniem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód talii : 101 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu aeroby (bieganie, rower) Odżywianie : Moja pierwsza dieta, wcześniej jadłem praktycznie wszystko. Cel : redukcja [...]
witam chcialem sie dowiedziec czy w miare dobrze obilczylem moje zapotrzebawanie na kalorie waze 80kg i nie mam problemow z wbijaniem i zbijaniem wagi treningi na silowni 3x w tygodniu plus basen i bieganie po razie mniej wiecej po 45min chodzi mi o budowe masy 2,5x80 g bialka na kg = 200g = 800kcal 6x80 g weglowodanow na kg = 480g = 1920kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, chciałbym poddać ocenie moją diete redukcyjną. Tak wygląda przeciętny dzień jedzenia, wiek/wzrost/waga 17/175/77. Moim celem jest redukcja, na tą chwile poznaje swoje ciało i wyznaczam bilans kaloryczny. Dzień jedzenia w sumie codziennie nie różni się zbytnio, śniadanie zawsze to samo ( puki mi nie zbrzydnie, bo bardzo lubię jajecznice) co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień Dobry. ;-) ANKIETA Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 88 Obwód klaty: nie pamiętam a nie mam miarki pod ręką :) Obwód uda: j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ostatni rok ćwiczyłem rekreacyjnie czasem bieganie, czasem rowerek, jakieś tam pompki, podciągania (bardziej opuszczania bo [...]